اگر به دنبال یک برنامه‌ی ساده اما مؤثر برای ورزش در خانه هستید، کراسفیت خانگی بهترین انتخاب است. این مقاله شامل حرکات اصولی، برنامه ۲۰ دقیقه‌ای و نکات مهم برای تمرین ایمن و مؤثر در منزل است.

ادامه مطلب